2013/11/29
痩せる筋トレ スクワット
筋トレの中ではスクワットが一番、ダイエットに効果的なのです!!
それはなぜか(・・?
スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリー
を消費する筋肉だからです。
太ももにある筋肉は体の中で一番大き筋肉なんです。
胸や背中よりも大きいのです\(◎o◎)/!
大きい分だけ消費するカロリーも多いわけです。
ですから、太ももの筋肉を鍛えることがダイエットをするうえでは
一番効果がたかいのです。
さあ・・・
今日から皆でスクワットだ Σヽ(`д´;)ノ うおおおお!
小笠原
2013/11/21
2013/11/08
良質な油とは?
皆さん!!頑張って頂いているでしょうか!?
小笠原です゚+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.
さて・・・
今日は「良質な油とは」について書きたいと思います。
皆さんも知っていると思いますが「オリーブオイル」
身体に良いと言われていますね☆
他にも・・・
・亜麻仁油
・えごま油
・シソ油
・アボカド
・青魚
・アーモンド(何も添加されていないもの) など
色々ありますね(^_^)v
反対に、悪質なオイルは⤵
・サラダ油
・コーン油
・マーガリン
・ショートニング など
皆さんが大好きな菓子パンやフライドポテト、お菓子に多く含まれています(>_<)
又、最近よく耳にする「リノール酸の油」。脂肪がつきにくい油はヘルシーではないそうです(゚д゚)! 取り過ぎ注意です。
そして「良質な油」は、一番搾りを選び、生のまま食べて下さい。
「良質な油」は熱に弱く酸化しやすいそうです。
これらのことをふまえて、憎い脂肪を撃退していきましょう! オリャ(ノ-o-)ノ ┫;:・.
それでは、皆様の身体の変化を楽しみに、スタジオでお待ちしております(^O^)/
2013/11/07
体脂肪は油で落とす!!
どぅも〜小笠原です(^^♪
皆さんダイエットキャンペーン、頑張って頂いておりますでしょうか!?
一番落としにくい体脂肪 m(_ _;)m
今日は体脂肪の落とし方についてご紹介したいと思います。
体脂肪を落とすならやっぱり油を摂らないようにしないと・・・
誰もがそぅ思うとおもいます。
しかし、それが間違いだったかも知れません\(◎o◎)/!
体脂肪を減らす為に必要なのは「油絶ち」ではなく「良質の油を摂ること」
なのです。
例えば・・・
メイクアップ化粧品は油分でできていますで、オイルクレンジングで簡単に落ちますよね?
私達の身体も同じことが言えます。
溜まった脂肪は、油でしか落とせないのです(>_<)
良質なオイルは女性ホルモンをはじめ、細胞膜や皮質の材料にもなります。
ですから、生理不順や肌トラブルでお悩みの方にもオススメです゚+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.
実際に良質なオイルは、代謝を促す効果があるそうです!!
次回・・・
「良質なオイル」と「悪質なオイル」について書いていきたいとおもいます。
目指せ−3%&−3㌔ ∩(*・∀・*)∩ファイト♪
小笠原でした ε-(/・ω・)/ トォーッ!!
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