皆さん！！頑張って頂いているでしょうか！？
小笠原ですﾟ+.(◕ฺ ω◕ฺ )ﾟ+.
さて・・・
今日は「良質な油とは」について書きたいと思います。
皆さんも知っていると思いますが「オリーブオイル」
身体に良いと言われていますね☆
他にも・・・
・亜麻仁油
・えごま油
・シソ油
・アボカド
・青魚
・アーモンド（何も添加されていないもの） など
色々ありますね(^_^)v
反対に、悪質なオイルは⤵
・サラダ油
・コーン油
・マーガリン
・ショートニング など
皆さんが大好きな菓子パンやフライドポテト、お菓子に多く含まれています(>_<)
又、最近よく耳にする「リノール酸の油」。脂肪がつきにくい油はヘルシーではないそうです(ﾟдﾟ)！ 取り過ぎ注意です。
そして「良質な油」は、一番搾りを選び、生のまま食べて下さい。
「良質な油」は熱に弱く酸化しやすいそうです。
これらのことをふまえて、憎い脂肪を撃退していきましょう！ ｵﾘｬ(ﾉ-o-)ﾉ ┫;:･.
それでは、皆様の身体の変化を楽しみに、スタジオでお待ちしております(^O^)／