骨密度＠加圧

こんにちは。寒くなりましたね。BSPの周りもイルミネーションがとても綺麗な季節になりましたね。

さて、今日はアンチエイジングに潜む、コワイお話をひとつ・・・。

加圧トレーニングに通われているお客様の目的は、体力向上、スタイルアップ、ダイエット・・・と様々ですね。

カウンセリングをすると、『以前、無理な減量でお肌がしわしわに』『極端なダイエットで大きくリバウンドした』というお話も少なくありませんね。
まさに、自己流の無謀な減量には大きな落とし穴が！！

皆さん、『骨密度』は、もはや聞き慣れない言葉ではないはず。ただ、骨密度を意識してダイエットしていますよ！という方はほとんどいらっしゃいませんよね。

さあ、美しいボディを目指す、皆さんの『骨密度』どうでしょう。自信がある方も、また、今ドキッ！とされた方も、いるのではないでしょうか。

閉経後の女性や女性アスリートにもみられる『骨粗鬆症』。
骨を破壊する作用を抑える女性ホルモンの分泌が減る事が原因です。
骨は、より良い状態に保つ為、古い骨を破壊して、新しい細胞を作る『代謝』を常に行っています。その、骨を破壊する作用と作る作用のバランスが崩れ、骨を壊す作用の方が強くなると、骨密度が低くなり、ひいては骨粗鬆症を招く事に。無理なダイエットも同じなのです。

実は、加圧トレーニングには、骨密度を上昇させる効果もあるのです！
美を追求するあまり、見た目はスリムで美しいのに、実は骨はカスカス状態！なんて事も。

そう、アンチエイジングは『骨』も大切なのです。
寒さに負けそうな今日この頃、皆さんも、『骨』意識してみませんか。

加圧トレーナー　　島田

冷えた脚先には。

こんにちは

街は着々とクリスマスシーズンでイルミネーションがキレイになっています。


ぐーんと寒くなりましたね！！

冷え性の方は辛い時期ではないでしょうか？？
冷え性は血流の悪さが原因で起こるもの＝血流を良くする事で冷え性の改善に！！

心臓から一番遠い脚の指先が１番血行不良になりやすいので、
凄く簡単なストレッチで解消しましょう！！

ストレッチが何故冷えにいいかは筋肉を動かす事によって熱を活発に発生させます。
ですので、
筋肉に十分に刺激を与える事が冷え性に効果的だという事です！


まずは手で脚の指をつかみます、５本まとめてしっかりと掴んだままゆっくりと脚の指をまとめて回します。
時計回しや、反対回し、大体５回〜６回を目安に回してみて下さい。
今度は脚の指１本１本の間に指を入れギューーーーーっと３回くらい握って下さい。


ストレッチ前に比べ温かくなってきているのが感じられると思います。
たったこれだけでも冷えきった脚の指先には十分効果的です！！

お布団の中で脚の指先が冷えてるなと思ったら是非お試しあれです！



後は加圧トレーニングにより冷え性は改善されていきます。
加圧と除圧を繰り返す事により血流が良くなり、血管の弾力も増すからです！！

寒い時期だからこそ運動し、身体を温かくしていきましょう。


ビューティソウルプラチナム
山崎

☆半身浴 美人☆

こんにちは。


もうすっかり秋ですね〜♪
秋と言えば、食欲の秋．．．読書の秋．．．スポーツの秋．．．

皆様はどんな秋をお過ごしでしょうか？


前回から引き続き、半身浴についてお話していきたいと思います。


気温の変化とともに、体が冷えやすい季節です。
体が冷える事によって内蔵機能の低下にも繋がります。

身体の芯から温め、健康で冷え知らずのからだをつくっていきましょう!!





☆半身浴の方法☆

半身浴とは、半身だけ湯船に浸かる入浴方法のことで、体を芯から温め、むくみの改善などデトックス効果が期待できます！！

全身浴によって体にかかる水圧は１トンといわれています。
これだけの水圧がかかれば心臓や肺などへの負担は大きく、疲労感を感じる場合もあります。
半身浴は、全身浴よりも、お湯に浸かる部分が少ない為、からだへの負担が少なくなります。

３８〜４０℃のぬるめのお湯に２０〜３０分ゆっくりと浸かります。お湯は胸の下からおへその上あたりまで浸かるようにします。
（冬場は４０〜４２℃位のお湯加減でもOKです。上半身が寒く感じる様ならタオルをかけて半身浴を。）



入浴剤などを入れてリラックスするのもお勧めです♪

半身浴で冷え知らずの身体を☆





　　　　　　　　　　　　　　　　　BEAUTY SOUL PLATINUM　　青柳