タンパク質の多い食品

　
　お久しぶりです(^O^)／　小笠原です☆

　皆様 ❣ 寒さに負けずに頑張っているでしょうか？


　今日は前回お話しした「タンパク質の多い食品」について書きたいと思います。
　
　タンパク質を多く含むのは一般には動物性の食品です。
　１００gに含まれるタンパク質の量は肉類では、若鶏胸肉２２，９g、牛もも肉２２，３g
　、豚もも肉２１，５gとなっています。
　
　魚類ではマグロの赤身が２８，３g、マイワシ１９，２gなどで、鶏卵１２，３g、牛乳は
　２，３gなどです。


　植物性食品のうち、タンパク質が多く畑の肉と呼ばれる大豆は、茹でたもので１００g中
　１６gのタンパク質が含まれます。

　
　この他にも沢山あるのでオススメをご紹介したいと思います(^O^)／

　【肉類】
    ◆牛・豚ヒレ肉
　◆牛・豚もも肉
　◆鶏胸肉（皮なし）
　◆ささみ肉
　　
   【魚類】
    ◆サケ
　◆サバ
　◆マグロ（赤身）
　◆カツオ

　【豆類】
　◆納豆
　◆豆腐

　【その他】
　◆卵
　◆カッテージチーズ
　
　１日のたんぱく質の目安は体重１㎏に対し１gと言われています。
　また、動物性タンパク質と植物性タンパク質のバランスは「1対1」が
　理想です。
　
　以上の事をふまえながら、タンパク質を摂取してみてくださいﾟ+.(◕ฺ ω◕ฺ )ﾟ+.
そうすれば、引き締まったNiceBodyが手に入るはず…。
　
　　
Beauty Soul Platinum　
小笠原　　

新年明けましておめでとうございます☆

皆様、新年明けましておめでとうございます！！

昨年は、年末のお忙しいシーズン＆食べる時期にも関わらず、ダイエットキャンペーンに

ご参加下さいまして誠にありがとうございました！！

皆様の頑張りにとても感動致しました★☆

見事３万円エステ券をゲットした方も何もゲット出来なかった方も２０１４年、新たな目

標を持っていただき、新たな気持ちでまた健康と美を追求していきましょう！！

スタッフ全員、今年も皆さんの目標のサポートさせていただきます(^O^)

今年もどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

BeautySoulPlatinum スタッフ一同