梅雨の寒い&曇ったビミョーなお天気の中、皆様いかがお過ごしでしょうか?
皆様のなかでも、この梅雨時期の天気と自律神経のお話を聞いた事がある方がいらっしゃると思いますが…
曇りや雨の低気圧時は副交感神経優位となり、
・血圧、血糖、心拍低下
・疲労感が出やすい、意欲低下
・分泌、排泄機能活性化、
・食欲増加、消化吸収促進
・心身のリラックス状態
以上のような「エネルギー蓄積」に向いた状態となるそうです。
全身の循環不良を起こし、肩こり・腰痛や体調不良の一因になる、その他にも様々な影響が発生するようです。
気が張りつめてる、活動しすぎなどの交感神経優位の状態が長く続いたら、リラックスする=副交感神経優位になる必要がありますが、副交感神経優位が続いて…循環不良で体調不良もしんどいですよね。なんでもやっぱりバランスが大切です!
そこで、ちょっと活動的に=交感神経優位になって、この時期を颯爽と乗り越えてもらうために
おすすめ1
呼吸!
ざっくり言うとものごとの動作に関して
はやくする、刺激する=交感神経優位にする
ゆっくりする、ゆったりする=副交感神経優位にする
です。
朝、だるいな〜と感じてるとき寝起きに
1秒に2回くらいのペースの早い呼吸を(なるべくお腹をひっこませながら吐いて)10秒〜好きなだけやってみてください。(もし早い呼吸でクラクラしてしまうなら中止してくださいね)
だるいけど、少し早いペースで動いて交感神経しっかり起こしていきましょう。
あとは、低気圧で循環不良であるのなら、運動して循環を良く!ということで
おすすめ2
筋トレ
…普段、私たちとやってる筋トレやってみてください!
特に、脚をしっかり動かすスクワットがおすすめです!
やり方がわからない、忘れちゃった方、ご予約、ご来店お待ちしてます♪
次回も、お元気な姿でお会い出来るのを楽しみにしていますね!
Beauty Soul Platinum
山本