ビューティソウルプラチナムの山本です♪
ゴールデンウィークまっただ中ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
わたくしごとですが、最近お休みをいただいて
ジャイロキネシスのティーチャートレーニングコースに参加してきました。
（約１.５週間みっちりのコースで、トレーニングをご希望されてたみなさまにはご迷惑おかけしました！！）
…ジャイロキネシス？？
聞いたことない方が多いと思うのですが、
ジャイロ＝ 螺旋 や 円 という意味
キネシス＝ 運動 という意味（ちなみにお店のマシンも同じ名前♪）
…と言われても？ですよね
ヨガ、太極拳、水泳、ダンスなどからインスピレーションを受けて、
元バレエダンサーが開発した、とてもユニークでハッピーなエクササイズです♪
（ちなみに、私が行ってるトレーニングのストレッチの中に、たまにジャイロキネシスの動き（ストレッチ）が入ってたりします。）
で、今日は、
ジャイロキネシスの深い話をするわけではなく
ジャイロキネシスで、ハードに呼吸して＆動くので
コース中、自分自身が、ものすごく食べ過ぎちゃってました！
ということに絡めたトピックです。
痩せるためには、（代謝異常などでない限り）必ず
消費カロリー＞摂取カロリー
でなければなりません。
トレーニングにたくさん来てしっかり動いてくださってるのに、
動いた分お腹がすいて、その分食べる量も増えて…逆に体重が増加傾向に…
そうならないためにも！
食べ過ぎないで、しっかり栄養補給できるようにいろいろな工夫ポイント♪
・栄養バランスの良い食事をいただく
・空腹時があまりに長く続きすぎると、１回の食事の吸収率が高くなってしまうので食事の間隔は空けすぎないで
・小腹が空いたら、プロテインや、ヘルシーなおやつ（低脂肪なヨーグルト、フルーツ、ドライフルーツやナッツ類、おにぎり、サラダなど）を間食にして
・食べ始めは、野菜、椎茸、蒟蒻、海藻などの繊維質のものをいただく
・歯ごたえのあるものをよく噛んでいただく（玄米、生/固めに調理した野菜、蒟蒻など）
・大皿料理は、きちんと量を決めていただく
・少量で満足できる工夫を（温度、盛りつけ方、高級食材、お箸を一口づつ置くなど）
・誰かとおしゃべりしながら時間をかけて楽しくいただく
・不必要な食べ物は、まわりに置かない
ほかにもいろいろありますが、
体に丁度良い量で食事を終えるための要点は、
自分自身を ’満足させる’ ためのいろいろなおもてなし だと
感じます。
食べ過ぎちゃう原因を客観的に把握しつつ、
’自分の心と体をいたわるおもてなし’ で
楽しみつつ食事量をコントロールしていきましょう！
Beauty Soul Platinum
山本
