こんにちは
街は着々とクリスマスシーズンでイルミネーションがキレイになっています。
ぐーんと寒くなりましたね！！
冷え性の方は辛い時期ではないでしょうか？？
冷え性は血流の悪さが原因で起こるもの＝血流を良くする事で冷え性の改善に！！
心臓から一番遠い脚の指先が１番血行不良になりやすいので、
凄く簡単なストレッチで解消しましょう！！
ストレッチが何故冷えにいいかは筋肉を動かす事によって熱を活発に発生させます。
ですので、
筋肉に十分に刺激を与える事が冷え性に効果的だという事です！
まずは手で脚の指をつかみます、５本まとめてしっかりと掴んだままゆっくりと脚の指をまとめて回します。
時計回しや、反対回し、大体５回〜６回を目安に回してみて下さい。
今度は脚の指１本１本の間に指を入れギューーーーーっと３回くらい握って下さい。
ストレッチ前に比べ温かくなってきているのが感じられると思います。
たったこれだけでも冷えきった脚の指先には十分効果的です！！
お布団の中で脚の指先が冷えてるなと思ったら是非お試しあれです！
後は加圧トレーニングにより冷え性は改善されていきます。
加圧と除圧を繰り返す事により血流が良くなり、血管の弾力も増すからです！！
寒い時期だからこそ運動し、身体を温かくしていきましょう。
ビューティソウルプラチナム
山崎
