皆さん、こんにちわ☆
今日は、自己紹介に引き続き門杉がブログ初投稿します！！
５月も中盤・・・もうあっという間に６月が来て、梅雨に入っちゃうッて感じですね。
今年の関東梅雨入り予想は、６月８日だそうですよ。
梅雨が空けると、待ってました！！
夏本番です！！
私は、夏が大好きですが皆さんはいかがですか？
暑いからきら〜いという人も、アクティブになれるから好き〜っていう人も個々にあるとは思いますが、どんな人でも薄着になることは間違いないですよね・・・？
薄着になると気になるのが、やっぱりボディライン。
私も年々気になるところが増えてきてはいますが、前のブログにも出てきた新陳代謝（細胞の分解と再生のサイクル）が時期的にあっがてくるのが、まさしく”今”
ですので”今”を大切にしっかりと夏に向けての準備をしていきたいところですね！！
先日、あるテレビ番組で『体幹』についてをやっていてついつい見てしまったのですが、いつもトレーニングに必ず入ってくる『体幹補強』
改めて、大切だな〜って感じていたところです。
その番組では、なでしこJAPANのフィジカルコーチが紹介していたもので、その中でも家で手軽に出来る体幹補強をいくつかご紹介しますね。
【１】左右バランス力UPのプランク（くびれ作り）
・四つ這いの姿勢→（出来るなら膝のばし）→プランクの姿勢→左右どちらかの腕を上げる→反対の脚を上げる→１５秒間キープ→反対側も同じように
※手のひらは上向き、脚はお尻から上げるイメージで！！
※腰が落ちないようにしっかりお腹を締める！！
【２】もも上げ＆下腹引き締め（つまづき防止）
・椅子に浅く座る→姿勢を良く→手はももの上→左右どちらかの脚の膝を伸ばす→そのまま２０秒キープ→脚の入れ替え
※腰が丸まったり、反ったりしないように注意です
以上今回は２つの体幹補強をご紹介しました。
慣れてきたら、秒数を増やしてみてください。
スタジオでは出来ても、なかなか家では出来ないもの・・・
でも、テレビを見ながらまたは、食事をしながら、など、◯◯ながら・・・やってみてくださ〜い！！
体幹を引き締めて、バランス力UPと共にキレのあるボディを目指していきたいですね☆
私も頑張ります。一緒に頑張りましょう！！
kadosugi
