痩せる筋トレ スクワット

筋トレの中ではスクワットが一番、ダイエットに効果的なのです！！

それはなぜか(・・?


スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は、体にある筋肉の中で一番カロリー

を消費する筋肉だからです。


太ももにある筋肉は体の中で一番大き筋肉なんです。

胸や背中よりも大きいのです＼(◎o◎)／！

大きい分だけ消費するカロリーも多いわけです。



ですから、太ももの筋肉を鍛えることがダイエットをするうえでは

一番効果がたかいのです。



さあ・・・
今日から皆でスクワットだ　Σヽ(｀д´；)ﾉ うおおおお！

小笠原

皆様、ご無沙汰しております。

いかがお過ごしでしょうか？？

冬の足音が聞こえていますね。。。
急に寒くなったので、体調を崩されている方が多くみられます(´・ω・｀)


お身体暖かくして、体調崩さないようにお気をつけ下さい☆



さて、

X'masまで１ヶ月となりましたね♪


二子玉川でも先日、ツリーの点灯式があったそうで、
早速、丸山と２人で見物に行ってきました☆

キラキラととってもきれいなツリーでした+.(◕ฺ ω◕ฺ )ﾟ+.


皆様はどんなｘ’masを過ごすのでしょうか？

是非、お話きかせて下さい♪







BEAUTY SOUL PLATINUM
青柳

良質な油とは？

皆さん！！頑張って頂いているでしょうか！？
小笠原ですﾟ+.(◕ฺ ω◕ฺ )ﾟ+.


さて・・・
今日は「良質な油とは」について書きたいと思います。



皆さんも知っていると思いますが「オリーブオイル」

身体に良いと言われていますね☆
他にも・・・

・亜麻仁油
・えごま油
・シソ油
・アボカド
・青魚
・アーモンド（何も添加されていないもの）　　　など


色々ありますね(^_^)v
反対に、悪質なオイルは⤵

・サラダ油
・コーン油
・マーガリン
・ショートニング　　　　　　　　　　　　　　　など


皆さんが大好きな菓子パンやフライドポテト、お菓子に多く含まれています(>_<)
又、最近よく耳にする「リノール酸の油」。脂肪がつきにくい油はヘルシーではないそうです(ﾟдﾟ)！　取り過ぎ注意です。


そして「良質な油」は、一番搾りを選び、生のまま食べて下さい。
「良質な油」は熱に弱く酸化しやすいそうです。


これらのことをふまえて、憎い脂肪を撃退していきましょう！ ｵﾘｬ(ﾉ-o-)ﾉ ┫;:･.
それでは、皆様の身体の変化を楽しみに、スタジオでお待ちしております(^O^)／

体脂肪は油で落とす！!

どぅも〜小笠原です(^^♪


皆さんダイエットキャンペーン、頑張って頂いておりますでしょうか！？
一番落としにくい体脂肪 m(_ _;)m
今日は体脂肪の落とし方についてご紹介したいと思います。



体脂肪を落とすならやっぱり油を摂らないようにしないと・・・

誰もがそぅ思うとおもいます。
しかし、それが間違いだったかも知れません＼(◎o◎)／！

体脂肪を減らす為に必要なのは「油絶ち」ではなく「良質の油を摂ること」
なのです。


例えば・・・

メイクアップ化粧品は油分でできていますで、オイルクレンジングで簡単に落ちますよね？

私達の身体も同じことが言えます。

溜まった脂肪は、油でしか落とせないのです(>_<)


良質なオイルは女性ホルモンをはじめ、細胞膜や皮質の材料にもなります。
ですから、生理不順や肌トラブルでお悩みの方にもオススメですﾟ+.(◕ฺ ω◕ฺ )ﾟ+.
実際に良質なオイルは、代謝を促す効果があるそうです！！



次回・・・
「良質なオイル」と「悪質なオイル」について書いていきたいとおもいます。


目指せ−３％＆−３㌔ ∩(*・∀・*)∩ﾌｧｲﾄ♪


小笠原でした ε-(/･ω･)/ ﾄｫｰｯ!!