盛り上がりましたよ☆BURN FAT!＋YOGA☆

こんにちは！島田です。
秋深まる９月２２日の日曜日、ガンガンに脂肪を燃やそう！と、スタジオでイベントレッスンを開催しました。

もしかして、知らなかった！なんて方もいるかも知れませんね！

今回は、ダンスミュージックに合わせて、全身をフルに動かして、沢山の汗を流していきましたよ！

３人のトレーナーと、今回ご参加の４名の精鋭たちと、円陣を組んで、掛け声出してのスタート！

４５分間みっちりのエクササイズ！


ラストは勝山トレーナーのYOGAで、自分の内側をみつめる時間に・・・・。


４名の皆様！本当に頑張りました！１人では出来ないことも、みんなでやったら楽しく、出来てしまうんですね。

参加者の皆様には、プレミラドリンクとウィスラー、そして・・・筋肉痛のプレゼント！

日に日に涼しさを増すこの季節ですが、こんな熱い日曜の朝を過ごした、ビューティーソウルプラチナムでした！

ブログを御覧頂いた皆様☆次回はあなたが主役ですよ！

これは一体…

ゴマきな粉のハニーミルク

　　
筋肉に欠かせないBCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）


筋肉を作ったり、修復したりします！！
また、BCAAを効率良くとるには、ビタミンB群を一緒に摂るといいそうです☆



そこでオススメのドリンクを紹介します(^O^)／

ゴマきな粉のハニーミルクドリンク
牛　　    乳 　　　・・・２００ml
き    な    こ　　　 ・・・大さじ１
す り ご  ま　　　 ・・・大さじ１
は ち み  つ　　　 ・・・大さじ１

これを全て混ぜるだけ！！簡単ですね(^_^)v便秘予防にもいいですよ〜



BCAAを含む食品

赤みの肉・魚
大豆製品
牛乳
卵
鶏肉
プロセスチーズ　　　　等


ビタミンB群を含む食品

ごま・きなこ
豚ヒレ肉
玄米　　　　　　　　　　　等




いろいろ組み合わせて食べて見て下さい(^^♪


小笠原

こんにちは。勝山です。

前回のブログにて座敷わらしのような私の姿が…
ブログ初投稿により若干緊張しております。
お初目にかかります、勝山　恵理香（かつやま　えりか）です。



今までの運動歴は
中・高ではバスケット、大学では少林寺拳法をしておりました。
（ちなみに少林寺拳法は日本発祥のものであり、香川県に本部がおかれているんですよ☆）


yogaのインストラクターを勤めたこともあり、
トレーニング中はyogaのポーズを取りながら筋力upメニューを組むことも…。




お客様のトレーニング、楽しくつかせて頂くのはもちろんですが、
最近新しい楽しみを見つけました…♪

それは、お客様のネイルを拝見すること…。
皆様、指先がとても綺麗でついつい見とれてしまっています。


もうそろそろ秋ネイルに変えられる方も多いのでは…？？
また皆様の素敵な指先拝見させて下さいね(^^)




今後もよろしくお願いします。